트레이닝 테크닉

디센딩 세트디센딩세트란 운동 한 세트가 끝나면 잠시 동작을 멈추고 휴식시간 없이 사용하던 중량의 1/3을 제거한 후 즉시 세트를 재개하는 테크닉이다. 그러면 운동을 지속해서 근육에 불타는 느낌을 유지할 수 있고 근육이 탈진해도 치팅에 의존하지 않고 세트를 연장할 수 있다.

예로 13.6kg 바벨로 바벨 컬을 한다고 가정하면 실패지점에 도달했을 때 중량 4.5kg을 덜어내고 컬을 몇 회 더 반복한다. 근육을 더 강하게 밀어붙이고 싶다면 이후 실패지점에 도달할 때마다 4.5kg을 덜어내고 운동을 즉각 재개하면 된다.

하지만 한 세트에서 중량을 두번 이상 줄이는 것은 권장하지 않는다.슈퍼 세트슈퍼세트란 두 가..........