Q. 정신과 약을 먹고 있는데 증상이 빨리 나으려면 뭘 더 하면 도움이 될까요?
A. 스스로 해보는 인지교정도 좋고, 스트레스 해소에 도움이 되는 것들을 하시면 도움이 됩니다.
부정적인 사고(예 : 사람들이 나를 안좋게 본다, 나의 미래는 끝났다, 나는 노력해도 안 될 것이다, 내 성격은 최악이고 고칠 수 없다, 내가 대비를 하지 않으면 어떤 사건사고가 일어나고 나는 자책을 심하게 할 것이다 등)는 인지적 왜곡으로 인해 생기는 경우가 많아요. 증상을 악화시키는 요인 중의 하나기도 하죠.
본인이 이러한 왜곡된 생각을 하고 있다는 걸 인식하고 중립적인 사고로 방향을 바꿔주는 연습을 하면 도움이 됩니다. 스트레스 해소도 증상의 호전에 중요해요.
본인이 편안하면서 기분이 좋은 것들, 그러면서도 건강한 것을 하시면 좋겠죠. 예를 들어 명상, 산책, 독서, 일기쓰기, 운동, 좋은 사람들과 만나기 등이죠.
건강하지 않은 술마시기, 게임하루종일하기, 폭식하기, 쇼핑으로 과소비 등은 잠깐은 만족스럽...
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불안증빨리나으려면
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불안증회복에도움되는것
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우울증빨리나으려면
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정신과약복용중
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