워킹맘을 위한 감정 관리법 5가지

1. 감정에 이름 붙이기 막연하게 "짜증나"라고 하지 말고, 감정을 정확하게 표현해보세요~ “서운해”, “무시당한 느낌이야”, “불안해”, “지쳐” 이렇게 감정의 정체를 명확히 알면, 감정이 더 이상 나를 통제하지 못합니다!

팁: 감정 단어 리스트를 메모장에 저장해두고, 하루에 하나씩 골라 써보세요. 2. 감정일기 또는 감정 체크리스트 매일 몇 분이라도 감정을 기록해보세요!

형식이 꼭 일기가 아니어도 됩니다~ 예: 오늘 나의 감정 점수는? (1~10점) 가장 강하게 느낀 감정은?

이 감정의 원인은 무엇일까? 팁: 핸드폰 메모 앱이나 종이 다이어리에 매일 한 줄씩만 써도 충분해요. 3.

나만의 회복 루틴 만들기 감정이 폭발하기 전에 나만의 리셋 시간을 만들어두세요~ 예: 아이와 10분만 따로 떨어져 커피 마시기 차 안에서 라디오 들으며 멍 때리기 밤에 5분 명상하기 팁: 루틴은 작고 짧아야 꾸준히 할 수 있어요. "30분 운동"보다 "5분 스트레칭"이 훨씬 효과적입니다. 4. ...