벌써 24년도 1분기가 훅 지나려 하고있어요!! 많은분들이 올해는 비키니를 올해는 王자 복근을 꿈꾸며 찾아와주시는데 제가 가장 자신있는 상체운동 루틴을 알려드릴게요!
평소 두가지 부위를 묶지않지만 짧고굵게 할때는 이 조합 추천드려요c 렛풀다운 등운동의 가장 기본인 기구이고 그립을 바꿔서 타깃을 집중해줄 수 있습니다! 무릎이 뜨지않게 바 조절을 잘 해주시고 등 상부쪽에 자극을 주는 동작입니다!!
올라갈때는 엉덩이가 살짝 뜨듯이 올라가고 내릴때는 팔이 안으로 말리지않도록 상체는 살짝 뒤로! (정확한 동작으로 진행해야 안전합니다) 해당 그립은 조금 더 상부안쪽에 자극을 줍니다!!
동일하게 팔이 말리지 않도록! 체스트 프레스 해당 운동은 여성분들께도 많이 추천드리는데 부유방을 없애는데 효과가 좋아요!!
보시는것처럼 팔을 뒤로 보내는 과정에서 쭈욱 늘어나기에 스트레칭 밀면서 수축 윗가슴과 안쪽에 자극이 잘 오죠c 밀때는 가슴이 하늘은 본다는 느낌으로 들어주시려 해주세요!! 의자 위치는 손잡이...
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