심리학자 최인철은 잠들기 전에 “성취 경험”을 하나 할 것을 권한다. 새로운 것을 배우고, 잘하는 일을 할 것 운동이나 취미 활동을 통해 성취 경험을 하고 잠들면 밝은 기분으로 다음 날 아침을 맞을 수 있다.
저녁 운동을 하는 분들이 많은데 아마 이런 효과를 이미 경험하지 않았을까요? 성취감이라는 게 매우 중독성 있는 감정이지 않나요?
저는 그렇게 느끼고 있습니다. 잠 잘 자는 것도 굉장한 복입니다.
잘 자야 밝은 기분으로 일어날 수 있습니다. 수면 부족은 하루 일과를 망칠 수도 있고 건강에도 좋지 않습니다.
잠을 설친 날은 하루 종일 멍~한 기분입니다. 자려고 누워서는 웬만하면 휴대폰을 하지 않으려고 하는데 잘 안됩니다.
휴대폰을 최대한 멀리해야 하는데 말이죠. 성취 경험을 할 수 있는 취미를 하나 만들어 봐야겠습니다.
잘 자고 밝은 기분으로 하루를 시작하려고요!!...
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원문 링크 : 잠들기 전에.
