운동일지 얼른 쓰고 꿈나라로 떠나렵니다 ㅎㅎ 대략 한달간 동일한 동작에서 순서만 바꿔서 운동해줬어요. [한달운동순서] 라잉레그컬> 고블릿스쿼트 > 맨몸스쿼트 > 스플릿스쿼트 > 스티프데드리프트 > 컨벤셔널데드리프트 한달정도 하고 나니, 하체 힘이 (조금) 생긴거같아요.
최근 강경원 선생님 영상을 다시 정독하고있어요. 1. 바벨스쿼트 2.
루마니안데드리프트 3. 스티프데드리프트 바벨을 처음엔 들지도 못했는데 이제 들수있게됐어요.
덤벨로 했을때는 가동범위가 더 확보되요. 그래서 쭉쭉 내려갔다가 올라오시면 되요.
바벨은 허리가 아플수있으니 조금만 내려가기! #눈바디 체중감소를 위해서 근력운동을 안할수 없지만 코어힘과 하체힘 상체힘이 복합적으로 없으니 기초체력부터 길러야겠더라구요.
위의 헬스운동순서대로 한달 넘게 꾸준히 해주니 확실히 체력이 올라오더라구요 맨날 쳐다만 보았던 바벨을 들고 하는데 중심을 잡을수있다는 것 만으로도 뿌듯하네요. 그럼 자러가볼께요...
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