네이버 포스팅 100일 글쓰기가 끝나기 무섭게 체해버려서 3일을 운동 못해줬네요. 힘도 안나서 그냥 쉬어버리고 오랜만에 운동하러 왔어요.
분명 전에 가능한 상체동작, 하체동작도 몇일 쉬어줘버리니 잘못된 헬스동작들이 나와버리네요. 운동초보에게 3일 공백은 컸나봅니다ㅜㅜ 백신맞기 하루전날인 오늘.
오늘은 기필코 운동하고싶었어요. 세상진지한 헬린이의 진심 오늘 상체운동 하체운동 섞어서 근력운동과 더불어 전신유산소효과를 내려고 했어요 1.
고블릿스쿼트 12kg x 30 개 x 4set 2. 데드리프트 25kg x 10개 x 4set 김준호 선생님 데드리프트 강의를 보니 잘되더라구요.
항상 바벨이 무릎에 닿여서 어떻게 해결하면 될까? 했는데 상체를 앞으로 내미는 것이 뽀인뜨!
허리과신전에 매우 신경쓰고 있어요..ㅠㅠ 사진비교를 해봤는데 더 연습해야할 것 같아요. 맨손연습 실전운동 데드리프트 전 맨손연습을 해주고 실전으로 갑니다.
오늘은 렉에 사람이 너무 많아서 이지바로 연습했어요. 헬스인들...
![9/9 [173키큰여자다이어트] 백신접종하루전 상체하체 운동: 등(바벨로우)/어깨(숄더프레스)/하체(데드리프트) 올바른자세 훈련은 계속된다](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMTA5MDlfNDMg/MDAxNjMxMTk3ODM3MDc4.T2mIAWrIUQJvW5K27x5VTK-hbBVehyfA3RZ0w1kTpYog.LffqTm7dXSBV2Yt1a6R8Y8LFpDI4rpnop8BghCQf1PIg.GIF.kei97123/377628953.gif?type=w2)
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![9/1 [173키큰여자헬스다이어트] 상체운동 동작 훈련 : 어깨(숄더프레스) / 등(바벨로우) 올바른 자세만들어보자](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMTA5MDFfMjE5/MDAxNjMwNTA0MTgxNTQ1.G7T9kqu3hiJtF1IeZ2aHSjXGTgpuPtAvoS59_Nyu3kgg.yx-2QC2F5dBTVw63DYH6QYSEFFD0EAoXWsEumUIT7YAg.GIF.kei97123/495867745.gif?type=w2)
