9/1 [173키큰여자헬스다이어트] 상체운동 동작 훈련 : 어깨(숄더프레스) / 등(바벨로우) 올바른 자세만들어보자

요즘 루틴운동도 해주지만 새로운 운동 방법/자세/순서/무게로 조금 더 발전해보고자 노력 중이에요. 특히 상체 중 등운동은 정말 멀었네요.

헬스초보인 만큼 꾸준히 운동해볼게요! 바벨 숄더 프레스 (어깨, 코어) 저는 어깨운동으로 바벨숄더프레스를 많이해줘요.

바벨숄더프레스 동작을 할 때 앉아서 하기보단 서서 하고 있어요. 상체를 하더라도 하체에 힘 빡 주고 코어까지 잡아주면서 전신효과 내려고요.

오늘은 무게를 10kg → 15kg로 올려주었어요. 아후.

바벨 숄더 프레스 자세가 마구 떨리네요. 자세가 10kg 때 보다 많이 흔들리고 불안정하네요.

운동할 때 고립이 참 중요하죠? 저처럼 몸통이 흔들흔들 왔다갔다 하면 잘못된 거고 이는 코어힘/다리힘이 못 버텨준다는 것이니 꾸준히 해보겠어요 :) 바벨숄더프레스 자세가 불안정하네요.

다리가 부들부들 떨고, 상체가 와들와들 떠는 상황 바벨로우 몸통이 심하게 움직임 코어/하체에 힘 빡 주기 (잘못된 바벨로우동작) (그나마...) 등운동을 검색하...

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