11/11 짧은 운동일지 : 불가리안 스쿼트/스티프레그데드리프트 외

운동일지 기록은 계속 되어야 하기 때문에 짧게나마 나의 성장기록을 계속 적는걸로 풀스쿼트 30kg 17RM 40kg 10RM/10RM 50kg 1RM/2RM 40kg 10RM 30kg 16RM/ 10RM 불가리안 스쿼트 20개씩 x 4set 몇 개만 해도 다리가 뻐근해지는걸 느껴졌어요. 앞부분에 더 힘을 실어주면서 위아래로 움직이면 되요.

정말 한 7개 정도 하고나면 다리가 후들후들거리기 때문에 자동으로 몸이 뒤틀려려요 ㅋㅋ 스티프 레그 데드리프트 허리가 너무 내려가면 안되는데, 자꾸 욕심이 나서 더 내려간거같아요. 스티프 레그 데드리프는 왜 하면 할수록 햄스트링이 너무 땡겨서 괴로워요 ㅠ.ㅠ 갑니댯 아자자자!!

각각 8kg씩 10RM * 3set 상체가 아쉬워서 바벨컬 이지바 10개식 4세트 5번만해도 자극이 와여 ㅋㅋ ㅠㅠ 바쁘지만 틈틈히 운동을 하는 내 자신, 기특하기도 하고 운동 방법과 자세체크 용으로 비디오 올리고 있네요 ㅋㅋ 다들 열운!...