당뇨에 안좋은 음식 당뇨 예방법!

당뇨에 안좋은 음식은 혈당을 빠르게 올리거나 혈관 건강에 해로운 음식입니다. 대체로 단당류가 많거나 탄수화물 함량이 높거나 나트륨이 많거나 알코올이 들어있는 음식은 당뇨에 해로울 수 있습니다.

당뇨에 안좋은 음식 정제된 탄수화물 흰 밥, 밀가루, 설탕, 과자, 빵, 케이크 등으로 대표되는 정제된 탄수화물은 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 매우 적고 혈당을 빠르게 올리는 음식입니다. 이러한 음식은 당뇨 합병증을 악화시키고 체중 증가를 나타낼 수 있습니다.

트랜스 지방 마가린, 인스턴트 식품, 패스트푸드, 과자 등에 들어있는 인공적으로 만들어진 트랜스 지방은 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관 건강을 해치는 음식입니다. 알코올 알코올은 칼로리가 높고 혈당을 불안정하게 만들 수 있는 음료입니다.

알코올은 인슐린 저항성을 증가시키고 간 기능을 저하시킬 수 있습니다. 고지방 유제품 버터, 치즈, 크림 등의 고지방 유제품은 포화 지방과 콜레스테롤이 많이 함유되어 있습니다.

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