간헐적단식 방법, 힘들게 닭가슴살만 먹나요?

저는 예전에 다이어트라고 하면 무조건 적게 먹는 것부터 떠올렸어요. 그런데 아이들 밥 챙기고, 집안일하고, 블로그 쓰다 보면 제 식사는 늘 뒤로 밀리더라고요.

그러다 보니 아침은 대충 넘기고, 점심은 몰아서 먹고, 밤에는 허기져서 군것질을 찾는 날이 많았어요. 그때 처음 관심을 가진 게 간헐적단식방법이었는데, 해보니 단순히 굶는 방식이 아니라 먹는 시간과 쉬는 시간을 정리하는 습관에 가깝더라고요.

간헐적 단식이 뭔가요? 간헐적단식은 하루 중 일정 시간은 음식을 먹고, 나머지 시간은 공복을 유지하는 식사 방식이에요.

대표적으로 16시간 공복, 8시간 식사 시간을 두는 16:8 방식이 많이 알려져 있습니다. 예를 들어 오전 10시부터 오후 6시까지 식사를 하고, 이후에는 물이나 무가당 차 정도만 마시는 식이에요.

저는 처음부터 16시간을 하려니 부담스러워서 12시간 공복부터 시작했어요. 저녁 7시에 식사를 마치고 다음 날 아침 7시 이후에 먹는 식으로요.

이렇게 시작하니 몸도 마음도 덜...