콜레스테롤 낮추는 음식 4가지 고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤이나 중성지방이 필요 이상으로 높은 상태를 말해요. 무서운 건 초기에는 특별한 증상이 거의 없다는 점이에요.
국민건강보험 자료에서도 이상지질혈증은 특별한 증상이 없지만 오래 방치하면 협심증, 심근경색, 뇌졸중 같은 심뇌혈관질환으로 이어질 수 있다고 설명해요. 그래서 오늘은 “특효약”처럼 과장하기보다 식단에서 현실적으로 챙기기 좋은 콜레스테롤 낮추는 음식 4가지를 정리해볼게요.
귀리와 통곡물은 왜 좋을까요? 첫 번째는 귀리, 현미, 보리 같은 통곡물이에요.
흰쌀밥이나 흰빵처럼 정제된 탄수화물만 먹기보다 식이섬유가 있는 곡물을 적당히 섞으면 포만감도 오래가고 식사 균형을 잡기 좋아요. 국민건강보험도 콜레스테롤 관리를 위해 단순당을 피하고 식이섬유가 풍부한 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋다고 안내해요. • 귀리 • 현미 • 보리 • 통밀빵 다만 통곡물도 탄수화물이기 때문에 무조건 많이 먹기보다 평소 밥 양 안에서 바꾸는 게 좋아요...
