CoolPubilcDomains, 출처 OGQ *생활의 발견 - 건강 상식 몸과 마음에 좋은 스트레칭 두 번째 예를 들어 텔레비전을 볼 때의 자세를 잘 궁리하기만 해도 훌륭한 스트레칭이 되어 몸이 훨씬 유연해진다. 다만 텔레비전은 뒷전이고 스트레칭 체조에만 너무 열중하는 것은 오히려 역효과를 불러온다.
몸의 힘을 빼고 편한 마음으로 하자. 1. 어깨 주위 근육, 어깨 관절, 팔 안쪽 근육 - 양 팔꿈치를 뻗어 뒤쪽으로 기대는 자세를 취한 다음 천천히 엉덩 이와 손목의 거리를 벌린다. - 어깨부터 손가락 끝까지 펴준다.
등과 허리도 펴준다. 2. 고관절, 허리 근육, 몸의 옆면 근육, 넓적다리 바깥쪽 근육 - 양 무릎을 펴고 앉는다. - 그림과 같은 자세를 취한다. - 가슴과 허리를 펴고 굽힌 무릎 방향으로 몸을 비튼다. 3.
넓적다리 뒤쪽 근육, 무릎 관절, 어깨 주변의 근육 - 한쪽 다리를 굽히고 서서히 뒤로 기댄다. 이때 손가락 끝은 반드시 앞을 향해야 한다. - 팔꿈치를 바닥...
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원문 링크 : 몸과 마음에 좋은 스트레칭 두 번째
