[한방 재활의학과 전문의가 알려주는 슬개건 병증 재활운동 방법 핵심 4줄 요약] 슬개건병증(점퍼스 니)은 무조건 쉰다고 낫지 않습니다. 약해지거나 끊어진 힘줄을 다시 탄탄하게 맞추는 '운동 재활'이 치료의 핵심입니다.
가장 확실한 재활법은 25도 경사판 위에서 아픈 다리로 천천히 내려가며 버티는 '단일 다리 편심성 스쿼트(Decline eccentric squat)'입니다. 운동 중 발생하는 약간의 뻐근한 통증(10점 만점에 3~5점)은 정상적인 힘줄 재생 과정이므로 두려워하지 않으셔도 됩니다.
최소 12주 이상 꾸준히 부하를 늘려가며 훈련해야만 너덜너덜해진 힘줄이 진짜 내 무릎으로 돌아옵니다. 안녕하세요.
분당 정자동 경희김한겸한의원 한방 재활의학과 전문의 / 한의 생리학 박사 정자동 김박사입니다. 지난 글에서 농구, 배구, 러닝 매니아들을 괴롭히는 무릎 앞쪽 통증!!
'슬개건 병증(Jumper's Knee)'의 원인과 초음파 약침 치료에 대해 말씀드렸습니다. +지난번 글 : 슬개...
