【약수역재활운동】 나이 들수록 필수로 키워야하는 근육은?

카프리햅 필라테스 서울특별시 중구 다산로 91 5층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 인간은 신생아 시기부터 폭풍같은 성장을 하게됩니다. 하지만 2차 성징인 사춘기를 지나면서 신체의 성장이 더뎌지거나 아예 멈춰버리게 됩니다.

성장이 더뎌지거나 멈추는 시점은 사람마다 너무 다양한데요, 노화는 언제부터 시작인지 운동 방향은 어떻게 설정해야 할 것인지 알아보겠습니다. 인간은 25세부터 노화가 진행된다고 합니다.

인간의 신체능력의 황금기는 언제일까요? 바로 "25~30세" 입니다.

대부분의 사람들은 25세까지 대부분 성장을 마치고 30세까지 굉장히 낮은 폭으로 노화가 진행되다가 나이가 들면서 점점 노화가 가속화 되어 가게 됩니다. 한 연구에서 25세부터 75세까지 50년간 근육의 퇴행이 어떤 양상으로 진행되는지 추적관찰 하였는데, 가장 많이 감소한 근육은 건강의 척도인 허벅지근육 바로 대퇴직근 입니다.

출처 : Theime 대퇴직근은 허벅지 근육중에 가장 앞쪽에 위치한 강력한 근육입니...