【약수역필라테스】 운동 후 발생하는 근육통의 원인과 해결법

카프리햅 재활&필라테스 서울특별시 중구 다산로 91 5층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요 카프리햅 재활 & 필라테스입니다. 오늘은 운동 후 발생하는 근육통의 원인과 해결법에 대해서 알아보겠습니다.

운동 후에 근육통이 나타나야 제대로운동을 했다고 만족하시는 분들이 많은데요 운동 후에 발생하는 근육통은 근육의 반복/고강도의 수축으로 인해 손상이 발생한 상태입니다. 이때 DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness) 지연성 근육통이 발생하게 되고 이로 인해 통증을 느끼게 되는 거죠.

근력 운동 시 근육을 수축하는 타입은 크게 두 가지로 나눌 수 있는데, 근육이 당겨지면서 수축하는 "단축성 수축" 출처 : training4endurance.co.uk 근육이 늘어나면서 수축하는 "신장성 수축" 출처 : training4endurance.co.uk 보통 이렇게 두 가지 타입으로 근육을 수축하며 운동을 진행합니다. 이때 근육 손상을 더 많이 유발하는 타입은 "...