【약수역재활운동】 허리 통증에 가장 효과적인 운동은?

카프리햅 재활&필라테스 서울특별시 중구 다산로 91 5층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요 카프리햅 재활 & 필라테스입니다. 오늘은 많은 회원님들께 궁금해하시는 내용인 허리 통증에 가장 효과적인 운동 무엇인지에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다.

오늘 포스팅할 내용은 허리 통증이 있는 사람에게 어떤 운동이 가장 효과가 있는지 분석한 논문입니다. 이 논문은 만성 요통을 가진 성인에게 효과적인 운동 치료법을 비교한 체계적 문헌고찰 및 네트워크 메타분석입니다. 2022년 발표된 체계적 문헌고찰 및 네트워크 메타분석(118편의 RCT, 9710명 대상)에서는 다양한 운동을 비교하여 통증과 장애 감소에 가장 효과적인 운동 유형을 평가했습니다.

비교된 운동 유형 운동 유형 대표 이미지/동작 특징 필라테스 매트 위에서 다리 들어 올리는 동작 체간 안정성 향상, 호흡과 함께 수행, 정밀하고 안전함 코어 운동 플랭크 또는 브릿지 자세 복부 및 척추 근육 강화, 허리 지지력 증가 근력...