체중 : 66.3 kg 웨이트 부위 : 어깨 총 운동 시간 : 2시간 1. Incline Shoulder Press (Dumbbell) set 1 - 8 kg x 20 set 2 - 12 kg x12 set 3 - 15 kg x 8 set 4 - 16 kg x 8 2.
Shoulder Press (Dumbbell) set 1 - 12 kg x 10 set 2 - 14 kg x 5 set 3 - 15 kg x 5 set 4 - 16 kg x 5 set 5 - 17 kg x 5 3. Behind Neck Press (Smith Machine) set 1 - 20 kg x 12 set 2 - 30 kg x 5 set 3 - 30 kg x 5 set 4 - 30 kg x 5 set 5 - 30 kg x 5 set 6 - 25 kg x 7 4.Front Raise (Dumbbell) set 1 - 6 kg x 15 set 2 - 7 kg x 15 set 3 - 8 kg x 12 5.
Late...
#
KAIST
#
카이스트
#
식단
#
석사
#
박사
#
다이어트
#
기계공학과
#
대학원생
#
건강관리
#
체지방
#
자기관리
#
인바디
#
유산소
#
운동
#
근육량
#
비만
#
헬스
원문 링크 : 운동일지 23-03-24 (어깨)
