다이어트, 참 쉽지 않죠? 특히 체중 감량을 위해 식단을 조절하고 운동하는 분들이라면 밤에 숙면을 취하기가 더욱 어렵다고 느끼실 거예요.
열심히 노력하는데도 왜 이렇게 잠은 오지 않는 걸까 고민하셨던 분들, 오늘 이야기에 귀 기울여 주세요. 최근 연구 결과가 우리가 생각했던 다이어트 수면의 비밀을 밝혀냈다고 합니다.
무작정 덜 먹는 것이 오히려 숙면을 방해할 수 있다는 흥미로운 내용인데요, 함께 자세히 알아볼까요? 왜 다이어트하면 잠 못 드는 걸까요?
많은 여성이 다이어트를 시작하면 식사량을 극단적으로 줄이곤 합니다. 그런데 이렇게 에너지를 너무 부족하게 섭취하면 오히려 밤에 잠이 오지 않아 힘들어하는 경우가 많아요.
최근 서울대병원과 서울시보라매병원 연구팀의 발표에 따르면, 여성의 숙면은 하루 동안 먹은 열량과 신체 활동으로 사용한 열량의 균형에 큰 영향을 받는다고 해요. 너무 적게 먹으면 우리 몸의 시스템이 교란될 수 있다는 거죠.
그동안 ‘살을 빼려면 무조건 적게 먹어야 해!’...
