올바른 걷기 자세를 알려드립니다.

올바른 걷기 자세? 걷기는 단순한 운동이지만 자세가 좋ㅈ디 않으면 등, 목, 어깨 등에 부담을 줄 수 있어 운동 뒤 오히려 심한 피로를 느낄 수도 있다.

우선 고개를 숙이고 걸으면 목과 어깨, 근육에 무리를 준다. 고개는 세우고 시선은 5~6미터 앞을 보는 것이 좋다.

빨리 걷기 위해 팔꿈치를 삐죽 튀어나오게 해 걷는 사람도 있는데, 이 자세는 등을 굳게 만들어 자연스러운 걷기를 방해한다. 또 어깨를 움츠리고 걸으면 등이 굽고 숨쉬기도 곤란해진다.

이 때문에 어깨는 항상 엉덩이와 일직선이 되게 펴는 것이 좋다. 다만 너무 펴는 데에만 신경을 써 무리를 주는 것은 좋지 않다.

되도록이면 힘을 빼고 자연스러운 자세로 걷도록 하자. 직장.

즉 사무실까지 가는 길만이라도 제대로 걷자. 바른 자세를 유지하며, 내가 지금 건강해지고 있다고 생각하며 걷자.

되도록이면 엘리베이터도 피하자. 계단을 오르자.

재미가 붙으면 한 정거장 전에 내려서 걸어보도록 하자. 매일이 아니어도 좋다.

날씨가 좋은 ...