[런닝] 1/2일(목)

이틀동안 유산소운동을 못하고 새해 처음 하는 유산소 운동에 초반에 조금 천천히 시작을 할까 하다가 평소와 같은 페이스로 출발했다. 중반까지는 순조롭게 뛰다다 그동안 누적이 되었던건지 오른쪽 종아리 근육이 뭉쳐서 35분 경과시점 부터는 속도를 낮춰서 파워워킹과 슬로우런닝을 번갈라서 하다가 그마저도 워킹으로 전환해서 마무리 했다.

심박수그래프를 확인해 봐도 35분까지는 순조롭게 가다가 35분이후부터는 그래프 모양새가 고르지가 못하다. 일단 오늘은 폼롤러로 종아리 근육부터 풀어야 하고 내일부터는 다시 강도를 낮춰서 천천히 시작해야겠다.

오늘 런닝하고 나서 올해 목표를 하나 더 추가했다. 1분기내로 BMI지수를 25%이하로 만들고 계속 유지하는 것! 런닝끝나고 체중을 재보니 운동을 못한것도 있고, 연말에 술과 기름진 음식을 많이 한 것도 원인인 것 같다.

올해는 유산소보다는 근력운동에 좀 더 관심을 가지고 AB slide로 코어운동과 Push-up을 병행해서 체중조절에 각별히 신경을 써야겠...