[운동 일지] 5/13일 그리고 4번째 발행 글

어제 운동을 해서인지 오늘 시작은 상당히 순조로웠다. 예상보다 심박수도 빠르게 오르지 않아서 그냥 평소에 하던 대로 유산소 구간에 집중해서 조금씩 속도를 줄여나갔다.

그러나... 시작한 지 15분쯤 지나서 심박수가 오르기 시작한다.

속도를 계속 줄여나갈까 하다가 그냥 평소에 뛰던 속도와 비슷하게 유지했다. 예전에는 중반이 지나고 후반부에는 심박수가 안정되곤 했는데, 오늘은 조금씩 계속 올라간다.

역시 한동안 운동을 안 한 게 바로 표시가 나는구나. 몸이 그새 운동을 안한 상태에 그대로 적응을 해버린 것 같다.

그러고 보니, 어제 이후로 허벅지 근육도 살짝 불편하다. 중간에 스텝퍼를 했는데도 보름 정도 런닝을 안 했다고 이 정도까지?

이번 주는 적응을 목표로 심박수를 안정화시켜야 할 것 같다. (금일 62분 기준 거리 7.70km, 유산소 구간 45.6%) 이번 주 유산소 구간 95% 이상 목표!

화요일이다. 브런치스토리에 4번째 글 올리는 날...

초안은 일요일에 다 써서, 어제 다...