그래도 어제 유산소 운동을 하고 집에가서 근력운동을 했더니 체중도 줄고, 뛰는 것도 좀 편해졌다. 심박수 그래프에서도 나타나지만 중반까지는 어제보다는 속도를 천천히 줄였음에도 심박수가 서서히 올라간다.
다만, 아직도 체중을 더 빼야해서 중,후반부는 에제와 비슷하다. 어제부터 간헐적단식도 다시 시작해서 먹는 물의 양도 서서히 늘리고 있고 근력운동을하고 나서는 우유에 단백질타서 한 잔 마시기도 한다.
이 참에 술도 줄이고, 체중도 줄이고 관리를 좀 해야겠다. 이제 경영지도사 2차시험 준비도 본격적으로 시작해야 하는데 아직 책이 손에 잡히질 않는다.
이번 주에는 시각 계획을 찬찬히 세워봐야겠다. (금일 유산소구간 62분기준 96.8%, 거리 7.47km) [금일 근력운동] ㅇAB슬라이드 : 11-12-12-12-12 (59회, +1) ㅇ푸쉬업 : 12-12-12-12-12 (60회, +2) ^^...
![[런닝] 2/4일(화)_슬로우런닝](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAyMDRfMjAg/MDAxNzM4NjQzMTYzODEw.IEo0ekMc-hM4WsmIxhIt6AWfPlSG-GjE1K0Sbfib4wkg.uHnCfei4WPFrW4SksF2yRHQ0n64SEgTqnhdY22gQ81Eg.JPEG/740%A3%DFScreenshot%A3%DF20250204%A3%DF131653%A3%DFSamsung_Health.jpg?type=w2)
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