선유도요가ㅣ이불 속에서 나오기 싫을때 이 '운동'부터 시작!

겨울에 정말 이 운동만 하세요! 선유도요가 겨울만 되면 이불속에서 유독 벗나나기 어려운 분!

요즘 다들 아침에 일어나기 힘들고 잠을 자고 나도 상쾌하기보다는 더 자고 싶다는 생각이 많이 들고 있다면 그 이유를 찾아보는 것이 필요해요. 추운 겨울 아침잠이 많아지는 이유는 "생체 리듬의 변화" 때문이라고 하는데요, 겨울에는 일조량이 줄어 우리 몸의 생체 시계가 재조정돼요.

겨울에는 햇빛을 보는 시간도 줄어들어 빛과 관계있는 멜라토닌의 분비가 차이가 날 수 있어요. 우리가 숙면을 하기 위해서는 멜라토닌이 잘 활성화될 수 있도록 관리가 필요해요.

한파 또한 온도에 굉장히 민감한 생체 리듬을 깨뜨리게 돼요. 노출되는 햇빛의 양이 줄어들면서 수면을 돕는 호르몬인 멜라토닌 분비량이 감소하게 되죠.

멜라토닌이 줄어들면 우리 몸은 깊은 잠을 자는 것이 아니라 수면 중에 자주 깰 수밖에 없어요. 나는 잘 잤다고 생각하지만 나도 모르게 잠을 깨는 경우도 있어요.

이런 행동이 지속되면 집중력이 저하되고 ...