[원베일리 필라테스] 유산소 운동과 근력 운동 중 무엇을 먼저 하는 것이 좋을까요?/ 반포 필라테스 리프

#반포필라테스 #필라테스 #고속터미널필라테스 안녕하세요 리프 필라테스 반포입니다! 유산소 운동과 근육 운동을 모두 해야 건강에 좋다는 걸 많은 사람이 알고 계시죠.

이 둘 중에 어떤 걸 먼저 해야 할까요? 특정 운동을 먼저 하면 효과가 다를까요?

운동 목표에 따라 순서를 달리해야합니다 일반적으로는 운동은 건강을 개선하는 데 좋지만 운동 목표에 따라 순서를 달리해야 한다고 합니다. 미국 스포츠 의학대학에 따르면 유산소 및 근육 운동은 전반적인 건강을 개선하고, 일상 기능을 높이며 만성 질환의 위험을 낮추는 데 좋다고 합니다.

운동 결과를 극대화하려면 무엇을 먼저 해야 할까요? 상황에 따라 다르긴 합니다.

연구에 따르면 운동 프로그램을 설계할 때 나이뿐만 아니라 운동의 수준과 이력, 목표 등을 고려해야 합니다. 또 운동량(운동 지속 시간과 강도)과 운동 시간도 중요합니다.

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