#잠원필라테스 #잠원동필라테스 #잠원키즈필라테스 #반포재활PT 안녕하세요! 리프필라테스 반포입니다.
이번에는 허리디스크 허리 통증으로 고생하시는 분들을 위한 허리에 좋은 쉽고 간단한 운동법 소개합니다! #반포필라테스 #반포동필라테스 #래미안퍼스티지필라테스 #래미안퍼스티지상가필라테스 엎드려서 하늘보기 운동 우선 첫번째 건강한 허리를 위한 운동 '엎드려서 하늘 보기 운동법' 부터 소개하겠습니다.
'맥켄지 운동' 이라고도 불리는데요. 이 운동은 1950년대 뉴질랜드의 물리치료사 로빈 맥켄지가 고안한 운동으로 튀어나온 디스크를 들어가게 도와주는 운동법입니다.
허리 디스크 수술까지 안 가게 도와주는 척추관 협학증 증상을 최소화하는 운동인데요. 1. 매트에 배 대고 엎드린 다음 손을 가슴 옆에 위치시키고 손 바닥 통통한 부분을 사용해 바닥을 밀며 상체를 들어올립니다. 4.
목과 허리를 천천히 뒤로 젖힌 상태에서 코로 숨을 마쉽니다. 3. 허리 주위 근육에 힘을 빼고 척추를 C자 모양으로 유지해...
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