#잠원필라테스 #잠원동필라테스 #잠원키즈필라테스 #반포재활PT 안녕하세요! 리프필라테스 반포입니다.
노화는 자연스러운 삶의 과정입니다. 하지만만 탄수화물 함량이 높거나 자극적인 음식과 같이 건강에 나쁜 음식을 먹으면 노화는 가속화된다고 합니다.
건강하게 나이 드는 데 도움이 되는 ‘저속 노화 식단’에 대해 알아볼까요? #반포필라테스 #반포동필라테스 #래미안퍼스티지필라테스 #래미안퍼스티지상가필라테스 #원베일리필라테스추천 ️잡곡밥 먹기 노화를 늦추기 위해서는 단순당과 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 대신, 잡곡과 양질의 단백질을 골고루 섭취하는 게 좋습니다.
흰쌀밥 대신 ‘저속 노화 밥’을 만들어 먹는 게 한 방법이 될 수 있는데요. 저속 노화 밥은 귀리, 현미, 백미, 렌틸콩을 2 대 2 대 2 대 4 비율로 지은 밥을 말합니다.
저속 노화 밥 속 곡물들은 혈당 조절 등 여러 건강 효과가 있습니다. 귀리는 미국 타임지에서 선정한 슈퍼 곡물 중 하나로, 필수아미노산과 비타민B가 풍부합니다....
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