[오운완]운동 후 먹는것까지 운동이다!!

일주일에 세 번 월요일 수요일 금요일에 대기구필라테스를 하러 갑니다. 가는 센터는 규모가 크지 않고 다소 오래된 편인데, 캐딜락은 없지만 체어 바렐 리포머와 여러 소도구로 운영되고 있어요. 오늘은 B강의실에서 리포머와 바렐을 이용한 운동을 했습니다. 리포머에서는 작은공을 함께 사용해 내전근과 복근을 동시에 자극하며 허벅지 안쪽에 힘이 몰리는 느낌으로 불태웠고, 바렐에서는 옆구리를 쥐어짜는 동작으로 마무리했습니다. 이렇게 힘든 하루의 세션을 마치고 나니 몸이 한결 가벼워지는 느낌이 들면서도 피로가 확 몰려옵니다. 운동이 끝나고 나서는 먹는 것도 하나의 운동이라는 생각이 더욱 들었고, 요즘은 식단 관리에 신경을 쓰려 합니다.

오늘의 운동 후 식단은 닭가슴살과 단백질 쉐이크입니다. 단백질 쉐이크는 약간의 과일을 함께 블렌더에 갈아 맛을 더하고 거품이 생겨 부드럽게 만들어 주죠. 제 레시피는 물 200ml에 단백질 파우더 한 스쿱, 그리고 블루베리나 딸기 계열의 파우더를 섞는 방식으로, 마이프로틴의 스트로베리 크림을 주로 사용합니다. 닭가슴살은 지난 포스트에서 소개한 랭킹닭컴의 마늘맛 큐브를 선택했고, 단백질 쉐이크를 블렌더에 갈면 거품이 생겨 식감이 부드럽게 변합니다. 여기에 저칼로리 스위트칠리 소스를 곁들여 먹으면 맛과 만족감이 더해져 “이 정도면 할 만하다”는 생각이 듭니다. 피로감이 눈이 감길 만큼 쌓여도 운동의 성과를 기록하는 것이 기쁘고 뿌듯합니다. 오늘도 운동으로 달성한 작은 성취에 행복한 밤이 되길 바랍니다.