유태우박사 건강다이어트

유태우 다이어트는 서울대학교 비만치료 프로그램입니다. 유태우 다이어트 성공 10계명 1. 6개월 감량 목표를 세운다 2.

하루 1시간 충분히 휴식한다 휴식할 때는 신체적 휴식뿐 아니라 두뇌활동까지도 중지시켜 무념무상. 아무런 생각도 하지 않는다 3.

저녁 약속을 하지 않는다 4. 큰 행사나 일주일 이상의 여행은 6개월 뒤로 미룬다.

불가능하다면 차라리 다이어트계획을 뒤로 미룬다. 5. 6개월 동안 술을 끊는다 . 절대 거절할 수 없는 술자리라면 밥도 국도 안주도 안된다.

오로지 술만 마신다. 6. 회식을 연극이나 영화관람.

볼링등 문화활동으로 대체한다. 7. 운동은 몸이 허락하는 범위에서 가볍게만 한다. 30분 정도가 적당하고 평소 많이 걸으려고 애쓸 필요 없다. 8.

상체 근력운동 (팔굽혀펴기, 아령 또는 역기들기. 윗몸일으키기등)을 일주일에 2~3회 20~30분 정도 한다 9 어떤 운동이든지 새로 배우지는 말며.

쉬는 시간이나 자는 시간을 쪼개서 운동하지 않는다. 10 일단 시작...