러닝머신에서 5km 거리를 8km/h의 속도로 뛰는 것이 처음보다 수월해졌다. 러닝머신 위에서 뛰는 것과 야외에서 뛰는 것은 차이가 크다고 해서 러닝머신의 경사를 1.0으로 맞추고 뛰고 있다.
경사를 1.0에서 2.0 정도로 맞추면 야외에서 뛰는 듯한 효과를 느낄 수 있다고 한다. 확실히 주말에 야외에서 뛰어보니 느낌이 달랐다.
야외에서 뛰는 건 발바닥으로 지면을 밀어내야 하기 때문에 발목과 종아리에 더 힘이 들어갔다. 아무튼 이대로 보름 간 꾸준히 연습하다 8.5km/h의 속도로 조금 올려 보려 한다....
하프마라톤 연습 (2)에 대한 요약내용입니다.
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