무릎 안 아프게, 저속노화 운동 의자 스쿼트

무릎 나간다고요? 그건 잘못된 스쿼트 자세 때문입니다 "스쿼트 잘못하면 무릎 다 망가지는 거 아니야?"

이런 걱정, 한 번쯤 해보신 적 있으시죠? 저도 그랬어요.

운동 좀 해보겠다고 검색하면 빠지지 않고 나오는 게 스쿼트예요. 하체 근육을 키우는 데 최고라고 하죠.

그런데 막상 따라 해보면 무릎이 아프고 뻐근해지니까 바로 포기하게 되더라고요. '역시 나는 운동이랑 안 맞나 봐…' 하면서요.

잘못된 스쿼트 자세로 무릎이 아픈 때도 있었어요 그런데요, 그게 운동을 못 하는 게 아니었더라고요. 단지 나한테 맞지 않는 방식으로 하고 있었던 것뿐이었어요.

지금은 매일 스쿼트를 해요. 무릎 통증 없이, 오히려 무릎이 더 튼튼해졌어요.

그 비결은 바로 의자 스쿼트입니다. 무릎 아픈 사람도 할 수 있는 스쿼트 운동 일반적인 스쿼트는 자세가 잘못되면 무릎 관절에 큰 부담을 줍니다.

특히 운동 초보자, 중장년층, 무릎이 약한 사람은 그 충격을 그대로 받아요. 이 때문에 스쿼트는 하체 근육은 좋은데 ‘...