어제 잠을 못 자서 인지, 밤에 먹은 와인 탓인지 잠 한번 안 깨고 푹~ 잤다. 그리고 눈떴더니 4시 25분ㅋㅋㅋㅋ 점점 4시 30분 기상이 습관화되는 거냐..
아침 운동으로 늘 하는 에이핏 운동을 끝내고, 어제 상체운동으로 승모근이 선 것 같은 느낌에 강하나 승모근 스트레칭까지 해주니 아주 시원하당. 자주 해줘야지 ㅎㅎㅎㅎㅎ 아무튼 오늘도 출근했으니 열심히 일하고, 치과 진료로 조퇴 잼>_< 저녁 운동도 빼먹지 않고 부지런히 하길...
르세라핌이 실제로 했던 18분 다이어트 운동 에이핏 afit 1SET 운동 횟수 Jumping jacks 100reps 2SET 운동 횟수 2-1 Walkout burpees 20reps 2-2 Squat thrusts (?) -> Burpees 15reps 2-3 Half burpees (?)
-> Burpees Jumps 15reps 2SET 운동 횟수 3 Plank walkout & duck jumps 3min 3SET 운동 횟수 A-1 Leg...
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원문 링크 : 23.04.19 (수) 아침 공복 운동
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