23.04.26 (수) 저녁 퇴근 운동

벌써 일주일의 반이 지나갔다. 월요일부터 수요일까지, 아침 / 저녁 운동 빠짐없이 성공 :-) 이렇게까지 열심히 한 이유는....

목요일부터 일요일까지 풀 약속이기 때문이지; 뭐, 맛있게 먹기 위해 운동하는 거니까!!!! ( 찔려서 그런 거 아님.

절대 아님 ) 그나저나 갑자기 왜 이리 날씨가 추워진 거지? 나 옷 정리 왜 한 거임....

살찐게 아니다! 갑자기 늘어난 몸무게 줄이는 방법!

TOP3 핑크힙, 응비 2SET 웜 업 횟수 덤벨 3kg x2 숄더프레스 3회 + 스쿼트 4회 1min 2SET 하체 + 유산소 횟수 덤벨 3kg x2 와이드스쿼트 + 크로스런지 50sec 점핑잭 + 크로스 점핑잭 30sec + 30sec 2SET 등+코어 & 하체 + 유산소 횟수 케틀벨 8kg 데드리프트 20reps 스파이더 플랭크 1min 2SET 가슴 + 유산소 횟수 웨이브 푸시업 15reps 덤벨 3kg x2 플로어 프레스 20reps 2SET 어깨 횟수 덤벨 1kg x2 쓰러스터 + 푸쉬...

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