체지방 박살낸다는 조합! 인터벌 런닝 30분+천국의계단20분 식단없이 한 달 도전으로 살빠지나 봅시다!!(9/1~9/30)

실은 여름 휴가 가기 한 달 전부터 살 뺄 맘에 런닝은 계속 꾸준히 하고 있었답니다 아 근데.. 몸무게 변화가 전혀 없잖아요ㅠ.ㅠ 한달가량 달리다가 이건 아니다싶어 검색해 본 결과 제가 해오던 런닝은 롱 인터벌 걷기 6km/h → 1분 달리기 9km/h → 9분 3세트 총 30분 롱 인터벌 이건 유산소 지구력 + 지방 태우기 ㅋㅋㅋㅋ 내가 하던 방식은 유산소+칼로리 소모 위주라 체지방은 천천히 빠지고, 지구력은 많이 늘어남. ..어쩐지..할 수록 지구력이 끝내주게 늘어낫나 1시간까지도 달릴 것 같더라니 나처럼 단기간안에 눈에 띄게 살을 빼보자한다면!!

체지방을 빨리 빼는 ‘고강도 인터벌(HIIT)’ 이 필요하다는 사실! 빨리 살 빼고 싶다면 짧고 강하게!

그것을 이제부터 시작해보려합니다ㅎㅎ 제가 하려는 루틴은 걷기 6km/h → 1분 달리기 12km/h → 1분 걷기 6km/h → 1분30초 달리기 12km/h → 1분 이렇게 12세트 고강도 인터벌 루틴 1분 -> 속도 1 8분 ...