아침명상 잡념 해결

레벨1 완성 맑은 아침명상 오늘도 성공했다는 자신감을 가슴 깊이 간직하고 차분한 마음으로 아침을 시작한다. Headspace "명상할 때, 당신이 집중하지 못하는 것을 알아차리고, 해결 방법을 깨닫는다면 그것이 바로 마음챙김을 훈련하는 데 가장 핵심이 될 것이다."

오늘은 아침명상잡념해결에 대해 이야기하고 싶다. 아침명상을 시작하고 눈을 감고 집중을 하려고 하는데 자꾸 다른 잡념이 든다.

마치 잠자려고 누웠는데, 빨리 잠들어서 내일 일찍 일어나야 하는데 오늘 있던 해결되지 않은 일들이 머리에서 맴돌며 여러가지 잡념이 해결할 수도없이 빙빙도는 그런 느낌이 명상하면서도 자주 발생한다. 생각 그래서 아침명상을 하다가 갑자기 집중하고 있지 못하는 나를 발견하고 깜짝 놀랄때가 많다.

처음에는 '아.. 이렇게 해서 명상 효과가 있겠어?'

나고 판단하며 자책할 때도 많았다. 하지만 누구나 원래 그런거라고 한다.

도를 닦고 수행하는 스님도 어떤 날은 집중이 되지 않고 다른 생각을 하다가 깨기도 하...

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