명상 챌린지 성공 230923 명상효과는 굉장히 많다. 다양한 명상효과 중 하나는 걱정을 줄이는 것이다.
다양한 명상하는법으로 효과를 볼 수 있다. 많은 사람들이 익히 들어서 알겠지만 괜한 걱정의 대부분은 벌어지지 않는다.
또 벌어져도 나에게 그다지 큰 영향을 미치지 않는다. 하지만 사람들은 쓸데없는 걱정을 하고 있는 일이 벌어지기 전에 많은 고민을 하고 힘들어하며 심지어 어떤 일도 집중할 수 없을 정도로 고통스러워할 때도 있다.
명상을 잘 활용하면 순간적으로 잡념을 줄일 수 있이다. 괜한 걱정을 다스릴 수 있다면 양질의 인생을 살 수 있다.
그럼 여기서 명상효과가 뛰어난 내가 좋아하는 명상앱 Headspace에서 알려준 "걱정 줄이는 4가지 명상하는법"을 소개한다. 걱정 줄이는 4가지 방법 source.
Headspace 1. "걱정" 시간을 정하라.
"걱정 타임" 일정을 정해서 그 짧은 시간에만 몰아서 생각하고 하루종일 이런저런 고민에 시달리는 것을 방지해라. 시간 정하기 2. ...
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Headspace
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잠시
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알아차림
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순간
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몰입
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명상호흡법
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명상하는법
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명상어플
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명상앱
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호흡
원문 링크 : 명상효과 : 걱정 줄이는 4가지 명상하는법
