운동상해를 방지하기 위한 준비운동

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다.

여러분 운동전에 준비운동 하시나요? 준비도 안하고 무슨 운동을 하려고 하나요?

우리가 무슨일이든 준비가 없으면 제대로 되는데 없습니다! 정말 운동에 있어서 건강하게 운동을 하기 위해서는 운동에 대한 준비과정인 준비운동이 꼭 필요하니 오늘 포스팅을 보시고 운동상해를 방지히기 위하여 준비운동을 꼭 해주시길 바랍니다!

준비운동은 영어로 Warm up이라고 하죠. 심박수를 120까지 상승시키고 체온을 1도 올리는 것이 준비운동의 목적인데 준비운동 후 본운동을 실시하시면 체온상승으로 혈관이 확장되어 움직이는 근육에 혈액을 잘 보내게 되고 운동이 잘 됩니다!

반대로 준비운동 없이 몸이 차가운 상태에서 본운동을 하게되면 혈관이 수축된 상태에서 움직이는 근육에 연료인 혈액을 보내기가 쉽지 않겠지요... 근육에 연료는 제대로 받지 못하고 움직이기는 해야 하고 ㅠ 그러다가 운동상해가 발생되는 것입니다.

심장에서 펌프질을 하며 근육에 혈액을 보내도 몸이 차가우니 ...