헬스 기록 3_풀업은 힘들어

요즘 풀업 20개 하기 챌린지를 하고 있다. 항상 9시에서 9시 20분 사이에 헬스장에 도착한다.

마감이 10시 30~50분 사이에 풀업을 최소 20개는 하고 나와야 한다. 오늘은 수요일인지라 사람들이 별로 없어서 사진을 많이 찍었다.

사람 많을 때는 눈치보임 오늘의 운동을 소개한다. 1. 러닝 오늘은 시속 8.5km로 약 1.1km를 쉬지 않고 달렸다.

이제는 1km 정도 달리는 것은 누워서 떡 먹기다. 누워서 떡 먹기 생각보다 어려움..

이걸로 8분 정도 소요함. 2. Abductor (aka.

안쪽다리 바깥 엉덩이) 러닝 이후에 쉬지 않고 바로 abductor로 뛰어가 준다. 이 운동 기구는 인기가 없어서 거의 비어있다.

개이둑 오늘은 45kg 바깥 엉덩이 6개 40kg 안쪽 허벅지 6개를 해주었다. 3. 풀업 이 풀업기구로는 두 가지 운동을 한다. 1) 올바른 자세로 풀업 10개 2) Hanging Leg Raise (aka.

복근 운동) 10개 3) 나머지 풀업 10개를 나...

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