길었던 명절 연휴 후유증, 72시간 회복 방법

길었던 명절 연휴 후유증, 72시간 회복 방법 안녕하세요, 공인된 심리전문가와 함께하는 마음연구소의 심리상담 브랜드 마음iN입니다. 유난히 길었던 명절 연휴가 끝나고 나면, 몸은 쉬었는데 마음은 더 피곤하다는 이야기를 자주 듣게 됩니다.

실제로 연휴 내내 이동·집안일·모임이 겹치면 수면·식사·활동의 리듬이 깨져 ‘명절 후유증’이 생기기 쉬워요. 최근 국내 보도에서도 연휴 직후 시민들이 깨진 생체리듬과 일상의 둔화를 가장 큰 원인으로 꼽았어요.

또한 과식·야식·과음으로 인한 소화곤란, 장거리 운전과 가사노동으로 인한 근골격 통증이 동반되며, 우울·무기력 같은 정서적 피로가 이어질 수 있어요. 오늘은 3일(72시간) 안에 일상을 부드럽게 회복할 수 있는 방법을 소개해 드릴게요.

심리적 맥락 (feat. 두뇌) 연휴는 즐거움만큼 생체시계의 일시적 교란을 남깁니다.

주말에 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴이 길게 확장된 ‘사회적 시차(social jetlag)’가 대표적이며, 깨어 있을 땐 ...