건강식 저염식단(일주일, 여성기준)

1일차(월요일) 아침 (약 300kcal) ▷ 현미밥 (150kcal) + 두부 된장찌개 (100kcal) + 오이 무침 (30kcal) + 과일 (20kcal) 점심 (약 400kcal) ▷ 통곡물 밥 (180kcal) +닭가슴살 샐러드 (150kcal) +곡물죽 (70kcal) 저녁 (약 500kcal) ▷ 찐 생선 (200kcal) + 팽이버섯 버섯볶음 (150kcal) + 된장찌개 찌꺼기 국 (100kcal) + 채소 볶음 (50kcal) 2일차 (화요일) 아침 (약 350kcal): 귀리죽 (150kcal) + 삶은 계란 (70kcal) + 과일 (130kcal) 점심 (약 450kcal): 현미밥 (180kcal) + 닭가슴살 볶음밥 (200kcal) + 미역국 (70kcal) 저녁 (약 550kcal): 찐 고구마 (200kcal) + 콩나물 무침 (100kcal) + 연어구이 (150kcal) + 된장국 (100kcal) 3일차 (수요일) 아침 (약 300k...