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휴식도 중요하다는 사실 운동후 휴식은 모두에게 꼭 필요합니다 운동후 휴식이 없을시 효과가 없을 뿐아니라 운동후 쉽게 피로를 느끼고 실력이 저조해지거나 부상을 당할수있어요 휴식의 중요성 근성장 운동을 할때 과부하 운동을 하면 근육을 구성하는 섬유질이나 조직이 찢어집니다 . 운동을 쉬는 중에 조직들은 우리가 섭취한 단백질의 도움으로 다시 회복되는 것이지요 이것이 바로 근 성장 과정입니다 근성장과 같은 재생 작용은 대부분 밤에 일어나기 때문에 쉬는동안 충분한 수면은 필수겠죠!
근회복 유산소 운동,무산소운동 일단 운동을 한다는것은 몸에 무리를 가한다는 뜻이에요 무리한 운동을 한 후에는 우리몸이 정상적인 기능을 찾고 회복할수있는 시간을 줘야해요 이런 휴식을 충분히 하지않는다면 ......
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