안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다.
신체는 호르몬으로 인한 여러 변화를 겪는데요, 특히 여성은 난소에서 나오는 에스트로겐과 프로게스테론이 심신의 변화를 일으키게됩니다. 생리가 끝나면 1주 동안 ‘다이어트 황금기’가 시작되기 때문에, 이 기간만 잘 활용한다면 조금 더 효율적인 다이어트가 가능하겠습니다.
오늘은 호르몬을 이용한 똑똑한 다이어트 방법을 알아보도록 해요. 황체기(생리 전 일주일) 이 기간에는 에스트로겐 분비는 줄어들고, 프로게스테론 분비는 증가하는데 프로게스테론은 식욕조절을 어렵게 만들고 지방분해 효소 작용을 억제해 지방이 쌓이게끔 유도하며, 신체의 수분을 축적하는 성질이 있어 몸이 부어 과식하지 않아도 체중이 1~2kg 정도 늘기도 해요.
심리적인 요인으로 유발되는 가짜 배고픔도 증가합니다. 여성호르몬 분비 불균형으로 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 분비가 감소하게 되기 때문인데 가짜 배고픔은 고열량 식품 섭취 욕구를 더욱 높이게 돼요.
이 기간에는 심한 운동으...
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