복압을 알기전에 코어근육이 뭔지부터 알아야한다? 코어근육이란?
코어근육은 몸의 중심을 형성하고 지탱하는 근육그룹으로, 복부,허리,엉덩이 주변에 위치한 근육들을 포함합니다. 이 근육들은 몸의 안정성을 유지하고, 다양한 동작과 운동시 기능하는데 중요한 역할을 합니다.
다들 피티받으시거나 운동할때 "복압잡으세요" "호흡하세요" 라는 말을 들어보신적 있으실겁니다. 제대로 알고있지않다면 단순히 "호흡을 크게들이마신다" 로 알고계실텐데 오늘은 허리가아픈이유 복압의 중요성에대해 포스팅하겠습니다.
광주첨단피티샵 PT는 PT샵에서 머슬바디짐 ※ 복압의 원리를 쉽게 설명드리자면 페트병을 떠올려보세요! 빈페트병을 발로밟으면 쉽게 찌그러뜨릴수있지만 뚜겅을 닫은 페트병은 쉽게 찌그러지지않죠!
페트병 내부에 생기는 공기의 압력차이때문입니다. ※ 복압의 원리는 이와 동일한 원리를 사용 공기를 들이마셔 복강내에 압을 채워주고 공기가 빠지는 일시적인 경로를 막아주고 복부의 힘으로 복강을 눌러잡아주고 압력을 최대치...
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