커피를 마시면 왜 잠이 안올까?

커피에는 당연히, 카페인이 들어있다. 유명한 자극물질 카페인.

카페인은 중추신경계를 자극하여 일시적으로 기분을 활기차게 만들고 졸음을 억제한다. 이렇게 하면 잠이 오기 어려워진다.

일반적으로 카페인의 효과는 몇 시간 동안 지속되는데, 개인에 따라 그 영향이 달라질 수 있다. 그래서 잠을 자려는 시간에 커피를 마시면 잠이 오기 어려울 수 있다.

문제는 나 같은 경우다. 나는 아침에 일찍 커피를 마셔도, 밤늦게까지 영향이 있다.

어제가 꼭 그랬다. 카페인은 중추신경계를 자극하는데, 이는 수면을 조절하는 두뇌 내 세로토닌, 아드레날린, 도파민, 아세틸콜린 등의 화학물질에 영향을 미친다.

주로 카페인은 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬의 분비를 촉진시키고, 신경전달물질인 아데노신의 작용을 억제하여 체내의 활동성을 높인다. 아침에 커피를 찾게되는 것도 이런 이유겠다.

카페인으로 인해 아드레날린이 늘어나면, 낮 중에 심박 올라가는 일을 많이 하게 되고, 그래서 밤에 잠을 설칠 수도 있지 않을까...

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