72일차 식단 (14:10단식 17일차) 아침 스콘 O 점심 차돌박이관자삼합, 차돌박이볶음밥 O 저녁 단식 간식 현미누룽지 물섭취 8잔 0잔 메타브레인 O 메타부스트 스테퍼 걸음수 스쿼트 X 13,743걸음 X 물을 먹어도 먹어도 목이 마릅니다. 물섭취와 관련해서 여러 썰이 있는데 뭐가 맞는지 잘 모르겠습니다.
의사들마다 하는 얘기가 다 달라서 말이죠. ㅎ 하루 2리터 마셔라!
오줌색이 노랗지 않으면 물을 마셔라 오줌이 뿌였다면 물을 마셔라 갈증을 느끼지 않도록 수시로 마셔라 체중X30%~45%를 마셔라 (1kg당 30ml~45ml) 저는 4번과 5번을 따르는 편입니다. 예전에 운동했을때 갈증을 느끼는 순간 운동능력이 떨어지기 때문에 갈증을 느낄 수 없도록 수시로 수분섭취를 하라고 했기에 그 방법을 지금까지 따르고 있습니다.
그후에 체중 비율로 물섭취도 해봤지만 4번이 저에겐 딱 맞는거 같습니다. 최근 연달아 1만보 이상씩 걷고 있는데 다리 부하가 꽤 걸립니다.
오늘 제 다리는 제 ...
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