48일차 식단 (16:8단식 4일차) 아침 단식 O 점심 호밀빵, 땅콩버터 저녁 소고기덮밥, 된장국 O 간식 방울토마토 물섭취 6잔 -2잔 메타브레인 O 메타부스트 땅콩버터 선물이 잔뜩 들어와서 이걸 어찌 처지할까 싶어 우선 냉동실에 얼려놓은 호밀빵 2개를 꺼내 땅콩버터를 진득하게 발라서 먹었는데 간식수준이 아니라 식사가 됩니다. 땅콩버터에 대해 찾아보니 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 준다고 나와있습니다.
거기에 포만감을 장기간 유지하여 섭취량을 줄여 체중 감소로 이어질 수 있다고 합니다. 다만 칼로리도 높기 때문에 섭취량 조절이 중요하다는군요.
ㅎ 땅콩버터를 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 공급원을 포함하는 균형 잡히고 다양한 식단과 함께 섭취하면 콜레스테롤 수치 개선 및 심장 질환 위험 감소를 포함하여 더 나은 건강 결과로 이어질 수 있다고 하니 섭취량만 조절해서 먹으면 좋을 것 같습니다. 1:1 단식할때는 식사를 할 수 있는 날엔 하루 어느때던 먹을 수 있다가 ...
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