근육통! 운동 계속해도 괜찮을까요?

오랜만에 운동을 하거나, 평소보다 조금 무리했다 싶으면 어김없이 찾아오는 근육통! 마치 온몸에 알이 배긴 것처럼 쑤시고 아픈 경험, 다들 있으시죠?

이런 근육통은 '지연성 근육통 (DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)' 이라고 불립니다. 운동 직후가 아니라 하루나 이틀 뒤에 나타나는 특징을 가지고 있죠.

혹시 '이 근육통, 참고 운동해야 할까?' 고민하고 계신가요?

오늘은 지연성 근육통에 대한 궁금증을 속 시원하게 풀어드리고, 건강하게 운동하는 방법까지 자세히 알려드릴게요! 운동 후 근육통으로 힘들어하는 지연성 근육통, 왜 생기는 걸까요?

지연성 근육통은 평소 잘 쓰지 않던 근육을 사용하거나, 운동 강도나 시간을 갑자기 늘렸을 때 근육 섬유에 미세한 손상이 발생하면서 나타납니다. 쉽게 말해, 근육이 '깜짝 놀라서' 삐끗하는 것이라고 생각하면 쉬워요.

이러한 손상은 자연스러운 회복 과정을 통해 근육을 더 튼튼하게 만들어주지만, 통증 때문에 운동을 지속해야 ...