맞춤 운동으로 기분 전환! 계절성 우울증 극복법

안녕하세요, 여러분! 완연한 봄 날씨에 괜히 마음이 싱숭생숭하고 울적해지지는 않으신가요?

혹시 '계절성 우울증(계절성 정동장애)'을 겪고 계신 건 아닌지 한번 생각해보세요. 생각보다 많은 분들이 봄에 이러한 감정을 느끼고, 주요 우울장애의 11%나 차지할 정도로 흔한 증상이라고 해요.

하지만 너무 걱정 마세요! 쨍한 봄날, 화창하게 기분을 전환할 수 있는 맞춤형 운동법을 소개해 드릴게요!

헬스장에서 운동 우울한 기분, 운동으로 날려버리자! 나에게 맞는 운동 루틴은?

기분을 환기하는 가장 효과적인 방법은 바로 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이라고 해요! 영국 유니버시티 칼리지 런던 정신과 연구팀의 연구 결과에 따르면, 유산소 운동과 근력 운동을 함께하여 심폐지구력과 근력이 모두 좋았던 사람은 운동을 전혀 하지 않은 사람보다 우울증 발생 확률은 98%, 불안장애 발생은 60%나 낮았다고 합니다!

정말 놀라운 결과죠? 헬스장 가는 길은 자전거로! ️

근력 운동까지 완벽하게!...