[송탄재활운동] 하체 유연성 좋아지는 필라테스 동작 2가지

안녕하세요! 마이필라테스입니다:) 오늘은 송탄재활운동으로 하체 유연성이 좋아지는 필라테스 동작 2가지에 대해 포스팅하려고 합니다!

바로 시작해볼까요? Previous image Next image 대부분의 사람들은 같은 자세로 오래 있는 경우가 많아요!

하체 유연성이 떨어지는 이유 요즘 대부분의 사람들은 하루 대부분을 의자에 앉아서 보내죠. 이렇게 오래 앉아있는 생활이 반복되면, 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)이 짧아지고 골반과 척추의 정렬에도 좋지 않은 영향을 주게 돼요.

단축된 햄스트링은 ️ 허리 통증 ️ 골반 틀어짐 ️ 하체의 무거움과 부종 ️ 걸음걸이 불균형 등 다양한 불편함을 유발할 수 있어요. 그래서 오늘은!

하체 유연성 회복과 척추 정렬, 발목 가동성 향상에 효과적인 필라테스 동작 2가지를 소개할게요. 누운 자세에서 기구의 도움을 받기 때문에 몸에 무리를 주지 않으면서도 깊은 근육까지 자극할 수 있어요.

편안해 보이지만, 하고 나면 몸이 훨씬 가벼워지는 루틴이에요 마이필...