팔꿈치 통증으로 일상 생활이 어렵고 테니스도 치지 않았는데 테니스엘보나 골프엘보로 불리는 상태가 점점 더 심해져 왔다고 느끼시겠죠. 저 역시 많은 환자분들을 현장에서 만나는 한의재활의학과 전문의로서 이 문제의 원인과 함께 실제 도움이 되는 관리법을 전해 드립니다. 기존 글에서 엘보질환은 근육과 뼈를 이어 주는 힘줄의 염증이라는 점을 설명했습니다. 근육을 많이 쓰는 것만이 원인이 아니라 근육 자체가 짧아지고 긴장되면 힘줄이 자꾸 당겨져 손상과 염증이 생길 수 있습니다. 이때 힘줄의 손상을 완화하려면 침치료나 봉약침, 필요하면 매선 등 보강 요법과 함께 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 따라서 근육의 긴장을 풀고 악화를 막는 것이 핵심 치료 방향입니다.
테니스엘보는 바깥쪽 팔꿈치의 통증을 유발하는 근육군의 긴장을 완화하는 마사지와 지압으로 시작해, 해당 근육을 지그시 눌러 30초 정도 스트레칭하는 방법으로 접근합니다. 골프엘보는 손목을 안쪽으로 구부리는 근육에 연결된 힘줄에 염증이 생긴 경우로, 같은 원리로 아까와 반대 방향으로 30초간 천천히 늘려 주면 됩니다. 통증이 심할 때는 무리하지 말고 즉시 중단한 뒤 증상 확인과 상담을 받으시길 권합니다.
필요하시면 아래 게시글이나 연락처로 문의하시면 성심성의껏 자세히 안내해 드립니다. 환자분들께서는 약물이나 시술 외에도 근육의 긴장도 풀기가 증상 개선에 큰 도움이 된다는 점을 기억해 주세요. 이제부터는 증상 관리와 함께 적절한 스트레칭으로 힘줄 손상을 예방하고 재발을 줄이는 방향으로 꾸준히 관리하시는 것이 좋습니다.
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원문 링크 : 테니스/골프엘보, 운동법은요?
